B2PB | Back to paradise beach: Episode 1: der Marathon

Update vom 24. August 2005

Inzwischen sind wir unseren ersten Marathon gelaufen. Und es hat riesig Spass gemacht. Einen ausführlichen Bericht findet man hier.

Das Ziel.
Den 3. Bayerwald Nordic-Walking Marathon 2005 finishen.

Der Ansatz.

Marathonvorbereitung ist ein optimales Training, um den Fettstoffwechsel wieder richtig in Gang zu setzten. Denn das ist nach Ole Petersen genau das, was einen über die Distanz bringt: ein optimierter Fettstoffwechsel.

Die Veranstaltung.

Der 3. Bayerwald Nordic Walking Marathon am 19. / 20. August in Neureichenau.

Die Einstellung.

Wenn wir es schaffen ist das super. Wenn nicht, ist es auch kein Problem. Dann haben wir mit unserem Training trotzdem einen wichtigen Schritt in Richtung optimierten Fettstoffwechsel gemacht. Und wir nehmen einfach die nächste Veranstaltung ins Visier.

Auch "Gewicht verlieren" ist in dieser Zeit kein Thema. Es geht einfach darum, den Körper sportlich wieder zu reaktivieren - den (Stoffwechsel-)Motor wieder zu starten...

Das Training.

Wir trainieren nach einem Prinzip von Ole Petersen aus dem Buch Marathon mit etwa 3-4x Training pro Woche ... that's it. Dabei kombinieren wir:

Lauftraining im Grundlagenbereich als Basistraining
Kraft und Ausdauer Training zur Stärkung der Laufmuskulatur
Lauftraining im Entwicklungsbereich zur Steigerung der Geschwindigkeit

Die Mischung macht Spass. Mal sehen, ob sie auch Erfolg bringt. Jetzt brauchen wir nur noch einen Trainingsplan. Aber wie macht man den? Der Bericht von Sandy hilft weiter

Weitere Infos:

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