Back Again

Wir sind wieder da. Gut erholt und bester Laune. Ich glaube die Ägypter sind froh, dass Sie Sandy und mich wieder los sind ;-)

Die Bad News:
Es gab keinen Jimmy an der Poolbar. Und noch schlimmer. Es war auch der Pool, der nicht geheizt war. Also mit im Wasser sitzen und schön ballern war mal nix.

Die Good News:
Es gab Gin Tonic und Cuba Libre an der Poolbar ;-) Ausserdem war das Wetter super, wir haben viel unternommen und ich habe sogar meine ersten Schnuppertauchgänge gemacht.

Aber das Beste ist...
Trotz sensationeller Küche und drei Mahlzeiten am Tag, die meistens auch drei Gängen hatten - ich habe nicht zugenommen. Nicht zu fassen. LOGI wirkt also auch im Urlaub. Und obwohl wir kein Walking und Fitnesstraining machten, hielt mich Sandy mit Schnorcheln und Tauchen genügend auf Trab. Offenischtlich mehr als ein guter Ersatz :-)

So, jetzt erst mal durch die zig EMails wurschteln und überlegen, wie ich den Blues in dem ich mich befinde wieder in Training umwandele ;-)

Lieben Gruss an alle,
Sandy & Werner

Und weg...

Auch Blogger brauchen mal Urlaub.
Deswegen melden wir uns für eine Woche zum Sonnen tanken ab. Während Sandy taucht wird man mich an der obigen Poolbar finden. Ich hoffe, die haben dort Jimmy :-)

Schöne Grüsse,
Werner + Sandy

Raus vor die Tür

Gestern habe ich es trotz der ganzen Hektik doch noch geschafft ins Training zu gehen. Und wenn man schon mal das ist - auch gleich aerobes Training am Fahrrad und Crosstrainer.

Dabei sind mir zwei Dinge aufgefallen:

1. Diese Trainingsgeräte sind vom Spassfaktor für mich keine wirkliche Alternative zum Nordic Walking. Eine Stunde lang auf der Stelle zu treten ist halt schon nicht so lustig, wie Bewegung in freier Natur. Da hilft auch Musik und TV nicht wirklich.

2. Nordic Walking ist bei mir viel effektiver um Energie zu verbrauchen. Bei einer Stunde Training um 20-30% mehr kcal. Also auch trotz Nebel, Kälte und Feuchtigkeit: raus vor die Tür :-)

Krafttraining
laut Trainingsplan

Die Polardaten.

Exe. Time: 00:02:25
In Zone: 00:27:08
Limit: 107 / 147
Average: 113
Kcal / Fat: 553 / 50%

Stöckchen bekommen

Christa hat wieder zugeschlagen. Und schon liegt ein Stöckchen vor der Tür. Na dann nehmen wir es doch mal auf :-) Wie war die Aufgabe?

Nimm Deinen 23. Blogeintrag und zitiere daraus den fünften Satz.

Also gut. Here we are. Aus meinem 23. Blockeintrag:
"Komisch war, dass ich den Puls nicht hoch bekam, obwohl wir für meinen bescheidenen Trainingszustand relativ zügig unterwegs waren."

*Grins* So ein kleiner Ausflug in die Vergangenheit ist doch etwas Schönes. Ja, da waren wir noch nicht wirklich fit. Inzwischen liegen ein Halbmarathon und ein Marathon dazwischen und wir benötigen für die Strecke ca. 40 Min. weniger. Hätte ich damals absolut nicht gedacht.

Aber es war Frühsommer. Und den hätte ich angesichts des nebligen und kalten Wetters wirklich gerne wieder ;-)

So. Damit dem Beat zwischen Blog, Photoblog und Blogbox Radio nicht langweilig wird, gebe ich Christa's Stöckchen doch gerne an ihn weiter :-))

Weekly Review KW 44

Training stagniert - Pfunde purzeln.
Wohl eine der ersten Wochen seit einem jalben Jahr, in der ich das Training nicht im Griff hatte. War einfach zu viel los. Aber die Pfunde purzeln munter weiter. Trotz des "Käsefondue-Gelage" am Freitag lagen die Punkte noch im grünen Bereich: 207 (optimal: 190 / maximal: 225). Und es verabschiedeten sich auch wieder 0,8 kg. Na dann...

Ausblick.
Auch diese Woche wird stressig und es wird wohl tendentiell weniger Möglichkeiten für's Training geben. Und nächste Woche geht es mit der Lieblingsfrau ab in den Urlaub. Also wohl eher verhaltene 2 Wochen im Projekt. Muss auch mal sein :-)

Die Wochendaten.

Nordic Walking/Laufen
Mo: Lga, Rotsee, 02:00:32, 1.465 kcal
Di: Lka, Hausstrecke, 00:55:55, 663 kcal
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02:56:57h Trainingszeit mit 2.128 kcal in 2 Einheiten

Fitness-Center
Mo, Krafttraining, Tae Bo (00:41:49, 618 kcal)
Mi, Krafttraining
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2x Krafttraining und 1 aerobe Einheit 618 kcal

Käsefondue rocks

Wirklich eine geniale Schweizer Erfindung. Käsefondue. Und endlich ist auch wieder Herbst und Winter. Quasi Saisoneröffnung. Ich liebe es einfach.

Gestern waren wir bei Freunden eingeladen. Und es gab? Richtig. Käse-Fondue. Habe mich mega gefreut. Als ich dann heute meine Punkte nachgerechnet habe etwas weniger ;-) Aber easy.

Ist wirklich spannend. So ein Abend haut bei mir inkl. Alkohol mit 45 Points rein. Fast mein Bedarf für 2 Tage. Um so erstaunlicher, dass meine Lieblingsfrau heute Abend ein 5-Gang Menü mit sage und schreibe nur 16 Points gezaubert hat.

Erstaunlich, was die Auswahl der richtigen Lebensmittel für eine Auswirkung hat. So. Und nun freue ich mich auf Sandy's Kochkünste :-)

Have a nice Weekend!

Hose rutscht

Hab einen neuen Trick auf Lager. Kann nun meine schwarze Lieblingshose ausziehen ohne Knopf und Reisverschluss zu öffnen. Und ohne Gürtel keine Chance mehr. Kaum sind die ersten 10 kg weg, schon muss man sich um neue Kleidung kümmern. Ich sehe schon. Gesund abnehmen hat nicht nur positive Seiten ;-))

Krafttraining
laut Trainingsplan

Die Polardaten (Hausstrecke).

Exe. Time: 00:55:55
In Zone: 00:51:50
Limit: 107 / 147
Average: 121
Kcal / Fat: 663 / 55%

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