Die Suche nach Lösungen...

Wenn man im Internet nach Gründen für mangelndes Abnehmen trotz Sport und richtiger Ernährung sucht, stösst man immer wieder auf zwei Themen: Schildrüsenhormone und Wachstumshormon.

Wachstumshormon (HGH)

Sei das stärkst fettverbrennende Substanz im Körper. Verbrennt Fett, baut Muskeln auf, strafft die Haut und macht Knochen wieder stabil. Und dicke Menschen haben zu weng davon. Mit 30 ebbt die Produktion ab und ab 60 hätte man fast nichts mehr davon im Körper.

Die Basis
ein Eiweisspiegel von 8g/dl Blut.

Die Messgrösse
Indirekt über IGF I (Insulin like Growth Faktor), Ideale Werte:

• 16-24 Jahre: 182-780 ng/ml
  
• 25-39 Jahre: 114-492 ng/ml
• 40-54 Jahre: 90-360 ng/ml
• ab 55 Jahre: 71-290 ng/ml
  

Die Stimulation

• Niedriger Insulinspiegel
• 10-minütige intensive Ausdauerbelastung
  
• Maximalkraftübungen
  (3x am Tag 8-10 Min. mit je 8 bis 12 Wiederholungen bei max. 1 Minute Pause)
  
• Guter Schlaf vor Mitternacht
• Schlummertrunk
  (1EL Eiweiss, 0,1L Wasser, 1/2 Zitorone, 2 TL Honig)
  

Schilddrüsenhormone

Bestimmen die Höhe der Stoffwechselrate: das inaktive Thyroxin T4 und das aktive Trijodthyronin T3. Bestehen aus der Aminosäure Tyrosin und Jod. In der Ernährung kommt Jod in Seefisch wie Schellfisch, Seelachs, Scholle und Kabeljau vor. Tagesbedarf: 200 Mikrogramm. Die Umwandlung von T4 in T3 wird über ein selenabhängiges Enzym geregelt.

Dabei hat die DGE festgestellt: 92% der Deutschen hat zu wenig Jod. Und die durchschnittlichen Selenwerte liegen bei 70 Mikrogram pro Liter Blut anstatt bei 200.

Messgrössen
T3 zwischen 2,0 bis 4,2 Piktogramm / Mililiter
Normalwerte 0,7 bis 2,1. Üblicher Wert: 1,0

Na, ich freue mich doch schon auf meinen Arztbesuch nächste Woche :-)