B2BP macht Pause

Für regelmässige Leser:

Beruflich hält mich ein neues Projekt in Atem und sorgt dafür, dass ich regelmässig nach Amsterdam muss. Da bleibt für B2PB im Moment zu wenig Zeit - daher machen wir eine kleine Pause.

Wir bedanken uns bei allen, mit denen wir die Erlebnisse in 2005 diskutieren und teilen durften. Vor allem bei all den tollen Mitgliedern der Blogosphäre und des Nordic Walking Forums. Wir freuen uns schon auf die nächsten Vorhaben. Denn wie sagte Paulchen Panter:

"Heute ist nicht alle Tage. Ich komm wieder. Keine Frage" :-)

Für Neuankömmlinge:

Hier findet man die Dokumentation von Sandy und Werner über die Vorbereitung zu unserem ersten Nordic Walking Marathon über 42km, den ersten Nordic Walking Halbmarathon unter 3h und die Geschichte unserer Ernährungsumstellung, mit der Werner in wenigen Monaten über 10kg abgenommen hat.

Nordic Walking können wir wirklich nur empfehlen. Es macht riesig Spass und hält fit. Wer damit liebäugelt oder bereits angefangen hat und mehr daraus machen wil, findet hier viele nützliche Informationen.

Keep on walking!

Herzliche Grüsse,
Sandy & Werner

...

Back Again

Wir sind wieder da. Gut erholt und bester Laune. Ich glaube die Ägypter sind froh, dass Sie Sandy und mich wieder los sind ;-)

Die Bad News:
Es gab keinen Jimmy an der Poolbar. Und noch schlimmer. Es war auch der Pool, der nicht geheizt war. Also mit im Wasser sitzen und schön ballern war mal nix.

Die Good News:
Es gab Gin Tonic und Cuba Libre an der Poolbar ;-) Ausserdem war das Wetter super, wir haben viel unternommen und ich habe sogar meine ersten Schnuppertauchgänge gemacht.

Aber das Beste ist...
Trotz sensationeller Küche und drei Mahlzeiten am Tag, die meistens auch drei Gängen hatten - ich habe nicht zugenommen. Nicht zu fassen. LOGI wirkt also auch im Urlaub. Und obwohl wir kein Walking und Fitnesstraining machten, hielt mich Sandy mit Schnorcheln und Tauchen genügend auf Trab. Offenischtlich mehr als ein guter Ersatz :-)

So, jetzt erst mal durch die zig EMails wurschteln und überlegen, wie ich den Blues in dem ich mich befinde wieder in Training umwandele ;-)

Lieben Gruss an alle,
Sandy & Werner

Und weg...

Auch Blogger brauchen mal Urlaub.
Deswegen melden wir uns für eine Woche zum Sonnen tanken ab. Während Sandy taucht wird man mich an der obigen Poolbar finden. Ich hoffe, die haben dort Jimmy :-)

Schöne Grüsse,
Werner + Sandy

Raus vor die Tür

Gestern habe ich es trotz der ganzen Hektik doch noch geschafft ins Training zu gehen. Und wenn man schon mal das ist - auch gleich aerobes Training am Fahrrad und Crosstrainer.

Dabei sind mir zwei Dinge aufgefallen:

1. Diese Trainingsgeräte sind vom Spassfaktor für mich keine wirkliche Alternative zum Nordic Walking. Eine Stunde lang auf der Stelle zu treten ist halt schon nicht so lustig, wie Bewegung in freier Natur. Da hilft auch Musik und TV nicht wirklich.

2. Nordic Walking ist bei mir viel effektiver um Energie zu verbrauchen. Bei einer Stunde Training um 20-30% mehr kcal. Also auch trotz Nebel, Kälte und Feuchtigkeit: raus vor die Tür :-)

Krafttraining
laut Trainingsplan

Die Polardaten.

Exe. Time: 00:02:25
In Zone: 00:27:08
Limit: 107 / 147
Average: 113
Kcal / Fat: 553 / 50%

Stöckchen bekommen

Christa hat wieder zugeschlagen. Und schon liegt ein Stöckchen vor der Tür. Na dann nehmen wir es doch mal auf :-) Wie war die Aufgabe?

Nimm Deinen 23. Blogeintrag und zitiere daraus den fünften Satz.

Also gut. Here we are. Aus meinem 23. Blockeintrag:
"Komisch war, dass ich den Puls nicht hoch bekam, obwohl wir für meinen bescheidenen Trainingszustand relativ zügig unterwegs waren."

*Grins* So ein kleiner Ausflug in die Vergangenheit ist doch etwas Schönes. Ja, da waren wir noch nicht wirklich fit. Inzwischen liegen ein Halbmarathon und ein Marathon dazwischen und wir benötigen für die Strecke ca. 40 Min. weniger. Hätte ich damals absolut nicht gedacht.

Aber es war Frühsommer. Und den hätte ich angesichts des nebligen und kalten Wetters wirklich gerne wieder ;-)

So. Damit dem Beat zwischen Blog, Photoblog und Blogbox Radio nicht langweilig wird, gebe ich Christa's Stöckchen doch gerne an ihn weiter :-))

Weekly Review KW 44

Training stagniert - Pfunde purzeln.
Wohl eine der ersten Wochen seit einem jalben Jahr, in der ich das Training nicht im Griff hatte. War einfach zu viel los. Aber die Pfunde purzeln munter weiter. Trotz des "Käsefondue-Gelage" am Freitag lagen die Punkte noch im grünen Bereich: 207 (optimal: 190 / maximal: 225). Und es verabschiedeten sich auch wieder 0,8 kg. Na dann...

Ausblick.
Auch diese Woche wird stressig und es wird wohl tendentiell weniger Möglichkeiten für's Training geben. Und nächste Woche geht es mit der Lieblingsfrau ab in den Urlaub. Also wohl eher verhaltene 2 Wochen im Projekt. Muss auch mal sein :-)

Die Wochendaten.

Nordic Walking/Laufen
Mo: Lga, Rotsee, 02:00:32, 1.465 kcal
Di: Lka, Hausstrecke, 00:55:55, 663 kcal
================================================
02:56:57h Trainingszeit mit 2.128 kcal in 2 Einheiten

Fitness-Center
Mo, Krafttraining, Tae Bo (00:41:49, 618 kcal)
Mi, Krafttraining
================================================
2x Krafttraining und 1 aerobe Einheit 618 kcal

Käsefondue rocks

Wirklich eine geniale Schweizer Erfindung. Käsefondue. Und endlich ist auch wieder Herbst und Winter. Quasi Saisoneröffnung. Ich liebe es einfach.

Gestern waren wir bei Freunden eingeladen. Und es gab? Richtig. Käse-Fondue. Habe mich mega gefreut. Als ich dann heute meine Punkte nachgerechnet habe etwas weniger ;-) Aber easy.

Ist wirklich spannend. So ein Abend haut bei mir inkl. Alkohol mit 45 Points rein. Fast mein Bedarf für 2 Tage. Um so erstaunlicher, dass meine Lieblingsfrau heute Abend ein 5-Gang Menü mit sage und schreibe nur 16 Points gezaubert hat.

Erstaunlich, was die Auswahl der richtigen Lebensmittel für eine Auswirkung hat. So. Und nun freue ich mich auf Sandy's Kochkünste :-)

Have a nice Weekend!

Hose rutscht

Hab einen neuen Trick auf Lager. Kann nun meine schwarze Lieblingshose ausziehen ohne Knopf und Reisverschluss zu öffnen. Und ohne Gürtel keine Chance mehr. Kaum sind die ersten 10 kg weg, schon muss man sich um neue Kleidung kümmern. Ich sehe schon. Gesund abnehmen hat nicht nur positive Seiten ;-))

Krafttraining
laut Trainingsplan

Die Polardaten (Hausstrecke).

Exe. Time: 00:55:55
In Zone: 00:51:50
Limit: 107 / 147
Average: 121
Kcal / Fat: 663 / 55%

...

Trick or treat?

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An so einem speziellen Abend mag man ja gar nicht von Sport und solchen Kram reden ... Also. Ein schönes Halloween. Und wenn es ihn bei Euch gibt - geniesst morgen den Feiertag!

Schöne Grüsse von Sandy + Werner


Die Polardaten (Tae Bo).

Exe. Time: 00:41:49
In Zone: 00:26:55
Limit: 107 / 147
Average: 145
Kcal / Fat: 618 / 40%

Die Polardaten (Rotsee).

Exe. Time: 02:00:32
In Zone: 01:51:23
Limit: 107 / 147
Average: 137
Kcal / Fat: 1.465 / 50%

Weekly Review KW 43

Die Stagnation ist vorbei.
Endlich. Es geht weiter. Der neue Mix aus Nordic Walking, Krafttraining, Tae Bo und gezielter Energieaufnahme mit MP5 bewährt sich. In dieser Woche habe ich knapp über 1kg Fett reduziert. Freue mich riesig.

MP5 Punkte nicht ganz geschafft.
Der natürlichen "Feinde" heissen "Gäste"und "Einladungen" :-) Während ich meine Punkte bis Freitag Abend bestens im Griff hatte, brachte mich das gemeinsame Essen mit Freunden etwas aus dem Konzept.

Hat aber trotzdem funktioniert. Und das ist die Hauptsache. Ist aber auch klar, wenn ich mir nochmal die Mechanik klar mache. Obwohl ich meine Zielpunkte verpasst habe, liege ich immer noch im Bereich der Gewichtsreduktion.

Mein Ernährungslevel.





That's the way...
Die Kombination aus Nordic Walking / Fitness-Center und MP5 werde ich weiter treiben. Das ist es wahrscheinlich, was bei mir funktioniert. Aus den ursprünglich angepeilten 3 Monaten für Episode 2 wird wahrscheinlich nichts werden. Aber das macht gar nichts - verlängern wir halt. Und danach werde ich mich ans Vorbereitungstraining für den ersten Jogging-Halbmarathon machen. Ingolstadt, ich komme ...

Die Wochendaten.

Nordic Walking/Laufen
Mo: Lka, 792, 00:57:52, 792 kcal
Di: Lka, Erw. Hausstrecke, 01:25:05, 1.294 kcal
Do: Lga, Aelggi, 08:36:28, 5.325 kcal
================================================
10:55:25h Trainingszeit mit 7.411 kcal in 3 Einheiten

Fitness-Center
Mo, Krafttraining, Tae Bo (00:33:47, 588 kcal)
Mi, Krafttraining, Aerobic (00:35:34, 477 kcal)
================================================
2x Krafttraining und 2 aerobe Einheiten 1.065 kcal

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Absolut im Mittelpunkt

Alex bei gemütlicher Brotzeit.

Freund Alex hatte eine spitzenmässige Ideee. Einen Tag Urlaub nehmen und bei einer Wanderung das herrliche Herbstwetter auskosten. Gesagt. Getan. Unser Startpunkt: der geografische Mittelpunkt der Schweiz.

Der geographische Mittelpunkt der Schweiz

Dieser berechnete Flächenschwerpunkt liegt auf der Aellgi-Alp (1.645m) oberhalb von Sachseln im Kanton Obwalden.

Ällgi-Alp oberhalb von Sachseln

Von dort aus führte uns unsere Tour zum Blauseeli auf einer Höhe von 2.000m. Anschliessend haben wir uns in Richtung des Gebiets Meiringen Hasliberg aufgemacht.

Das Blauseeli

Nach einem lamgen Talabstieg ging es wieder bergauf Richtung Giebel (2.035m). Herrlich, als sich vor uns die Bergwelt des Berner Oberland auftut. Jetzt haben wir einerseits den Blick über die Obwaldener Berge zurück bis zum Pilatus und sehen andererseits bereits den Brienzer See.

Auch die berühmte Eiger Nordwand (3.970m) und der Mönch (4.107m) sind zum Greifen nah. Auf der linken Seite reicht unser Blick bis zum Titlis (3.239m) Super schön.

Als wir schliesslich an der Bergstation Käserstatt ankommen, müssen wir uns wegen des Rückwegs orientieren. Wir sind nun schon 4.5h unterwegs und haben nicht mehr allzuviel Zeit. Erleichtert stellen wir fest, dass der Rückweg nur 01:50h betragen soll.

Blick vom Giebel auf den Titlis

Nur irgendwas lief schief und wir haben uns grausam verlaufen. So wurden doch über vier Stunden daraus und wir kamen gerade noch zum Einbruch der Dunkelheit wieder auf der Aellgi Alp an. Insgesamt waren wir nun 8 1/2 Stunden unterwegs. Selten habe ich mich so gefreut, wieder am Ziel zu sein :-)

Ein spannender und wunderschöner Tag.

Die Polardaten.
Exe. Time: 08:36:28
In Zone: 06:18:20
Limit: 107 / 147
Average: 117
Kcal / Fat: 5.325 / 55%

Aerobic sucks...

... zumindest gestern Abend. Dabei hatte ich mich so auf ein wenig Austoben bei Musik gefreut.

Selbstverwirklichungstrip?
Leider war bei der Trainerin heute offensichtlich eher Selbstverwirklichung das Thema. Wie bekomme ich die verschachtelste Choreografie hin? Und wie bringe ich dabei die Gruppe möglichst optimal in die totale Konfusion?

OK. Ich bin vielleicht ein wenig bösartig. Aber selbst "kampferprobte" Mädels hatten ihre rechte Mühe. Mich nervt so etwas. Geht es um Sport oder Choreografie? Wobei das nota bene auch nicht anstrengend war. Läppische 477 kcal zeigte meine Polar nach 35 Minuten an. Dafür rauchte mein Kopf. An diesem Punkt habe ich abgebrochen...

Ob das noch was wird?
Bei drei Trainerinnen hat mir erst eine Stunde richtig Spass gemacht. Wahrscheinlich werden Aerobic und ich nicht wirklich Freunde werden :-)

Die Polardaten.
Exe. Time: 00:35:34
In Zone: 00:33:48
Limit: 107 / 147
Average: 126
Kcal / Fat: 477 / 55%

...